Unsere Ratgeber-Artikel (Blog): Viele Tipps & News...

Was ist aktive Regeneration und wie hilft sie nach dem Training? Aktive Regeneration (englisch „active recovery") bedeutet, dass Sie an trainingsfreien Tagen nicht völlig pausieren, sondern sich mit geringer Belastung leicht bewegen – etwa durch lockeres Laufen, Schwimmen, Stretching oder Faszienarbeit. Diese sanfte Aktivität fördert die Durchblutung, unterstützt den Abtransport von Stoffwechselprodukten und kann so Ihre Erholung beschleunigen. In diesem Ratgeber zeigen wir Ihnen, wie Sie die aktive Regeneration sicher und wirkungsvoll in Ihren Trainingsalltag einbauen.

Schüßler Salze sind ein klassisches Konzept aus der Naturheilkunde, welches die Funktionsfähigkeit des Organismus unterstützt und dabei für die verschiedensten Anwendungsbereiche geeignet ist. Die alternative Heilmethode basiert auf dem Einsatz unterschiedlichster Mineralsalze, die den Körper zur Selbsthilfe anregen und eventuelle Unterversorgungen im Organismus ausgleichen sollen, um ein ganzheitliches Gleichgewicht zu erzielen. Was genau sich hinter diesem Verfahren verbirgt, wie hoch die Wirksamkeit der Schüßler Salze ist, ob Nebenwirkungen bekannt sind und welche Salze wofür geeignet sind, darüber berichten wir in unserem heutigen Ratgeber.

Die Triggerpunktmassage löst schmerzhafte Muskelverhärtungen – die sogenannten Triggerpunkte – durch gezielten Druck. Das Beste daran: Viele Triggerpunkte lassen sich mit Faszienball, Rolle oder den bloßen Händen unkompliziert selbst massieren. In diesem Ratgeber zeigen wir Ihnen Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Rücken, Nacken, Hüfte, Beckenboden, Waden und viele weitere Körperregionen – inklusive der wichtigsten Hilfsmittel und worauf Sie dabei achten sollten.

Dass unser Abwehrsystem und regelmäßige Bewegung miteinander in Verbindung stehen, ist keine neue Information. Demnach kann eine gute körperliche Fitness dazu beitragen, unser Immunsystem nachhaltig zu kräftigen. Das wiederum verringert die Anfälligkeit gegenüber verschiedenen Erkrankungen. Doch, wenngleich sich Sport als positive Möglichkeit erwiesen hat, das eigene Wohlbefinden zu unterstützen, muss bei der Anwendung einiges berücksichtigt werden. Immerhin kann Training nur in Maßen die Abwehr kräftigen, ansonsten könnten sich sogar negative Begleiterscheinungen zeigen. Welche Auswirkungen von Sport auf das Immunsystem wirklich vorliegen, wie sich das Immunsystem trainieren lässt und weshalb das Immunsystem auch geschwächt durch zu viel Sport sein kann, darum geht es in unserem heutigen Beitrag.

Triggerpunkte sind lokale Verhärtungen im Muskelgewebe, die auf Druck sehr schmerzempfindlich reagieren und ihre Schmerzen oft in andere Körperregionen ausstrahlen. Fachlich heißen sie myofasziale Triggerpunkte. Sie entstehen durch Überlastung, Fehlhaltung und Bewegungsmangel – häufig aber auch durch Stress und psychische Anspannung. In diesem Beitrag erfahren Sie, was Triggerpunkte genau sind, wie und wo sie entstehen, welche Symptome sie auslösen und welche Rolle die Psyche dabei spielt.