Unsere Ratgeber-Artikel (Blog): Viele Tipps & News...

Die Triggerpunktmassage löst schmerzhafte Muskelverhärtungen – die sogenannten Triggerpunkte – durch gezielten Druck. Das Beste daran: Viele Triggerpunkte lassen sich mit Faszienball, Rolle oder den bloßen Händen unkompliziert selbst massieren. In diesem Ratgeber zeigen wir Ihnen Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Rücken, Nacken, Hüfte, Beckenboden, Waden und viele weitere Körperregionen – inklusive der wichtigsten Hilfsmittel und worauf Sie dabei achten sollten.

Dass unser Abwehrsystem und regelmäßige Bewegung miteinander in Verbindung stehen, ist keine neue Information. Demnach kann eine gute körperliche Fitness dazu beitragen, unser Immunsystem nachhaltig zu kräftigen. Das wiederum verringert die Anfälligkeit gegenüber verschiedenen Erkrankungen. Doch, wenngleich sich Sport als positive Möglichkeit erwiesen hat, das eigene Wohlbefinden zu unterstützen, muss bei der Anwendung einiges berücksichtigt werden. Immerhin kann Training nur in Maßen die Abwehr kräftigen, ansonsten könnten sich sogar negative Begleiterscheinungen zeigen. Welche Auswirkungen von Sport auf das Immunsystem wirklich vorliegen, wie sich das Immunsystem trainieren lässt und weshalb das Immunsystem auch geschwächt durch zu viel Sport sein kann, darum geht es in unserem heutigen Beitrag.

Triggerpunkte sind lokale Verhärtungen im Muskelgewebe, die auf Druck sehr schmerzempfindlich reagieren und ihre Schmerzen oft in andere Körperregionen ausstrahlen. Fachlich heißen sie myofasziale Triggerpunkte. Sie entstehen durch Überlastung, Fehlhaltung und Bewegungsmangel – häufig aber auch durch Stress und psychische Anspannung. In diesem Beitrag erfahren Sie, was Triggerpunkte genau sind, wie und wo sie entstehen, welche Symptome sie auslösen und welche Rolle die Psyche dabei spielt.

Die Triggerpunktbehandlung löst schmerzhafte Muskelverhärtungen gezielt auf – von der Triggerpunktmassage über Physiotherapie und Osteopathie bis zur Selbstbehandlung mit Massagegerät oder Faszienball. In diesem Ratgeber erfahren Sie, wie die Behandlung abläuft, welche Nebenwirkungen (etwa Erstverschlimmerung oder blaue Flecken) möglich sind, was sie kostet und wann die Krankenkasse die Kosten übernimmt.

Beckenbodentraining — oft auch als Beckenbodengymnastik für Männer bezeichnet — ist längst kein Frauen-Thema mehr. Eine starke Beckenbodenmuskulatur schützt den Mann vor Inkontinenz, Erektionsstörungen und Rückenschmerzen — und ist die wichtigste Reha-Übung nach einer Prostata-Operation. In diesem Ratgeber finden Sie die wichtigsten Übungen, die anatomischen Hintergründe, Tipps zu Hilfsmitteln und konkrete Trainingsanleitungen für jede Lebenslage.