Unsere Ratgeber-Artikel (Blog): Viele Tipps & News...

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Sport und jegliche Art von aktiver körperlicher Ertüchtigung gut für den menschlichen Körper und das Wohlbefinden sind. Sich regelmäßig zu bewegen wirkt somit nicht nur präventiv gegen übliche Volkskrankheiten, wie Adipositas, Diabetes oder Herzinfarkte, sondern hat auch einen positiven Einfluss auf die Psyche. Die derzeitige Situation, die durch die Corona-Pandemie ausgerufen wird, beeinträchtigt sehr stark die Bewegungsaktivitäten von Millionen von Menschen. Fitnessstudios sind geschlossen, Mannschaftstourniere können nicht stattfinden und so ziemlich alle Vereine stehen gerade still. Darunter leidet nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die zwischenmenschlichen Beziehungen. Langeweile und Eintönigkeit breiten sich somit immer weiter aus. Bewegungsmangel und Gewichtszunahme sind die Folge der derzeitigen Situation. Nur sehr wenige Menschen schaffen es, sich in den eigenen vier Wänden aufzuraffen und eine Sporteinheit durchzuführen. Dabei ist es gar nicht notwendig, dass das Zuhause in ein Sportstudio verwandelt wird, wenn das Spazierengehen auch so effektiv sein kann.

Männer und Frauen möchten am liebsten straffe und schöne Oberarme haben. So gehört der Bizeps zu jenen Muskeln, welche vor allem im Fitnessstudio am häufigsten trainiert werden. Aber der Muskel kann auch ohne Gewichte und Geräte trainiert werden. Bizeps Training zuhause bedeutet, dass Trainingsmethoden angewandt werden, die mit dem Körpergewicht und auch mit kleinen und ergänzenden Hilfsmitteln problemlos durchgeführt werden können. Generell kann der Bizeps in jedem Trainingsplan zu Hause für ein abgestimmtes Training des Oberkörpers integriert werden.

Das Corona Virus hat die Menschen weltweit unter Kontrolle und stellt sie im Alltag immer wieder vor neue Herausforderungen. Insbesondere bei steigenden Infektionszahlen und dazugehörigem Lock-Down kommen viele Berufsbereiche sogar vollständig zum Erliegen, darunter auch der Wellness- und Präventionssektor. Doch, was, wenn ich mich dazu entschlossen hatte, eine Massageausbildung zu absolvieren? Genau jene Frage stellen sich derzeit viele potenzielle Schulungsteilnehmer. Allerdings gibt es auch andere Wege, um sich zu einem Fachpraktiker für Massage, Wellness und Prävention ausbilden zu lassen - den Fernlehrgang. Ein Konzept, das sich gerade in Krisenzeiten als optimale Basis des Wissenserwerbs bewährt.

Krafttraining kann nicht nur einen modellierten Körper hervorbringen, sondern auch Verspannungen vorbeugen und den vitalen Bewegungsapparat unterstützen. Dazu sind mittlerweile aber nicht mehr der regelmäßige Besuch im Fitnessstudio und ein breitgefächertes Angebot an Gerätschaften notwendig. Krafttraining für zuhause ohne Geräte, das ist die moderne Antwort auf klassische Fitnesskonzepte. Hierbei vereinen sich die wichtigsten Kriterien für den gesunden Muskelzuwachs und die Vorteile der Home-Fitness ohne Equipment zu einem effizienten Sportprogramm. Wir zeigen Dir daher, worauf es ankommt und wie Du den Muskelaufbau ohne Gerätschaften in Deinen eigenen Wänden erfolgreich absolvierst.

Weihnachten ist die Zeit der süßen Sünden und des deftigen Essens. Plätzchen, Festtagsbraten und Co. sorgen dabei nicht selten für ein paar Kilos mehr auf der Waage und einen Rückgang der sportlichen Leistungsfähigkeit. Doch, Weihnachten muss nicht zwingend zu einem Symbol der ungesunden Ernährung werden. Mit ein paar simplen Tricks gelingt es nämlich, die Feiertage trotz Schlemmereien sportlich und vital zu verleben. Wie das zu schaffen wäre, verraten wir in unserem heutigen Beitrag.