Unsere Ratgeber-Artikel (Blog): Viele Tipps & News...

Pre-Workout-Booster sind Nahrungsergänzungsmittel, die Sie vor dem Training einnehmen, um Energie, Konzentration und Trainingsintensität zu steigern. Ehrlich gesagt: Nur wenige Inhaltsstoffe wie Coffein und Kreatin sind wissenschaftlich gut belegt — vieles andere ist Marketing. Für die meisten Freizeitsportler:innen sind Booster überflüssig; sinnvoll können sie bei sehr intensiven Einheiten sein. Wichtig sind die richtige Dosierung und das Wissen um mögliche Nebenwirkungen.

Körperliche Aktivitäten sind zu jeder Jahreszeit hilfreich, um den Organismus fit zu halten und die Vitalität physisch sowie psychisch zu unterstützen. Allerdings sollte das eigene Workout nicht bei jeder Witterung identischen Richtlinien folgen. Im Gegenteil, Sport im Sommer setzt besondere Vorsicht voraus. Hohe Temperaturen, die Ozonbelastung und das ohnehin beanspruchte Herz-Kreislauf-System könnten sonst schnell darunter leiden. Damit sportaffine Personen an heißen Tagen jedoch nicht auf das Fitnessprogramm verzichten müssen, gilt es, die Aktivitäten anzupassen. Dafür müssen zunächst die Unterschiede zwischen dem Workout im Sommer und anderen Jahreszeiten bekannt sein.

Das sensomotorische Training für eine Verbesserung der Mobilität, der Körperhaltung sowie komplexer Bewegungsabläufe hat inzwischen einen hohen Stellenwert eingenommen, denn das Konzept bezieht sich auf Kunden aus sämtlichen Altersklassen und mit den verschiedensten Voraussetzungen. Ob zur Prävention, im Seniorentraining oder innerhalb des Gesundheits- sowie Leistungssports: die Sensomotorik muss fortwährend trainiert werden. In dem Zusammenhang vereint das sensomotorische Training gleich zwei wichtige Komponenten, Stabilität und Koordination, ohne die ein Bewegungsapparat nicht funktionsfähig wäre.

Das Indoor Bike gehört zu den Fitnessgeräten der Neuzeit, denn es bildet das Fundament des beliebten Spinnings, einer Fitnessvariante mit Vielseitigkeit sowie hoher Effektivität. Ganz gleich, ob der Gewichtsverlust, ein moderater Muskelaufbau oder die Verbesserung der Ausdauer: das „Radfahren“ auf einem Spinbike zählt zu den Trendsportarten innerhalb der Fitnessbranche.

Die Bauchmassage — und ihre therapeutische Schwester, die Colonmassage (Darmmassage) — sind sanfte, gezielte Massagetechniken für die Körpermitte. Sie aktivieren die Darmperistaltik, lindern Verdauungsbeschwerden, fördern die Entspannung und unterstützen über reflektorische Effekte das gesamte Wohlbefinden. Während die Bauchmassage als Wellness-Anwendung breit eingesetzt wird, ist die Colonmassage eine medizinisch-therapeutische Spezialform für den Dickdarm. Dieser Ratgeber zeigt Wirkung, Anleitung, Selbstmassage zu Hause und die wichtigen Abgrenzungen.