Unsere Ratgeber-Artikel (Blog): Viele Tipps & News...

Welche Faszienübungen helfen dem Rücken? Am wirksamsten sind langsame Rollmassagen mit der Faszienrolle entlang der Rückenstrecker – nicht direkt über die Wirbelsäule, sondern beidseits daneben. Ergänzt durch gezielte Ball- und Kugel-Techniken für Lendenwirbelsäule, oberen Rücken und Kreuzbein lösen sie Verklebungen, fördern die Durchblutung und verbessern die Elastizität des Bindegewebes. Entscheidend ist die richtige Dosierung: 2 bis 3 Einheiten pro Woche, langsam und bewusst ausgeführt. Bei anhaltenden Rückenschmerzen lassen Sie die Beschwerden zunächst ärztlich abklären.

Welche Reaktionen nach einer Physiotherapie sind normal? In den meisten Fällen handelt es sich um harmlose Begleiterscheinungen wie eine kurzfristige Erstverschlimmerung, leichten Muskelkater, vorübergehende Müdigkeit oder ein allgemeines Schweregefühl – Zeichen dafür, dass Ihr Körper auf die Behandlung reagiert. Diese klingen meist innerhalb weniger Tage von selbst ab. Wann solche Reaktionen normal sind und wann Sie aufmerksam werden sollten, erfahren Sie in diesem Ratgeber.

Es ist wie verhext: Erst haben Sie sich monatelang ehrgeizig Ihrem Ziel gewidmet, Ihre körperliche Fitness aufrechtzuerhalten und sind regelmäßig ins Studio gegangen und dann? Von einem auf den anderen Tag macht die Corona Pandemie einem einen Strich durch die Rechnung. Es folgen noch ein paar motivierte Home-Workouts, bis man endgültig das Handtuch wirft und sich in Sachen Freizeitaktivitäten ganz neu erfindet. Und jetzt? Alles geht wieder und es fühlt sich fast so an, als ob man wieder zum Sport "muss". Die lange valide Ausrede hat sich in Luft aufgelöst.

Wie steigen Sie nach der Corona Pandemie wieder in das Training ein und finden Ihren alten Ehrgeiz zurück? Wir verraten Ihnen daher ein paar simple Tricks, mit denen Sie nach der Pandemie wieder erfolgreich mit dem Sport beginnen und der Antriebslosigkeit den Kampf ansagen können.

Bewegung ist bekanntlich der Schlüssel zu einem vitalen und mobilen Organismus, der bis ins hohe Alter agil bleibt. Doch, nicht jeder kann sich von Beginn an für ein regelmäßiges Workout begeistern, während andere aus gesundheitlichen Gründen oder aufgrund anderer Umstände mit dem Sport pausieren müssen. Unabhängig davon ist es wichtig, auf gesunde Art mit einem regelmäßigen Training zu beginnen. Wie Sie also am besten mit dem Sport anfangen können und was Sie berücksichtigen müssen, das verrät Ihnen unser heutiger Ratgeber.

Welche Theraband-Übungen stärken die Brustmuskulatur? Am wirksamsten sind Brust-Flys, Brustpressen, Liegestütze mit Band sowie das Brustdrücken nach oben und nach vorn. Das elastische Band hält den Muskel über den gesamten Bewegungsumfang unter Spannung, schont die Gelenke und lässt sich überall einsetzen. Entscheidend für den Erfolg sind die korrekte Haltung, eine kontrollierte Bewegung und ein abgestimmter Widerstand. Achten Sie stets auf eine saubere Ausführung und holen Sie bei Beschwerden ärztlichen Rat ein.