Unsere Ratgeber-Artikel (Blog): Viele Tipps & News...

Bewegung ist bekanntlich der Schlüssel zu einem vitalen und mobilen Organismus, der bis ins hohe Alter agil bleibt. Doch, nicht jeder kann sich von Beginn an für ein regelmäßiges Workout begeistern, während andere aus gesundheitlichen Gründen oder aufgrund anderer Umstände mit dem Sport pausieren müssen. Unabhängig davon ist es wichtig, auf gesunde Art mit einem regelmäßigen Training zu beginnen. Wie Sie also am besten mit dem Sport anfangen können und was Sie berücksichtigen müssen, das verrät Ihnen unser heutiger Ratgeber.

Welche Theraband-Übungen stärken die Brustmuskulatur? Am wirksamsten sind Brust-Flys, Brustpressen, Liegestütze mit Band sowie das Brustdrücken nach oben und nach vorn. Das elastische Band hält den Muskel über den gesamten Bewegungsumfang unter Spannung, schont die Gelenke und lässt sich überall einsetzen. Entscheidend für den Erfolg sind die korrekte Haltung, eine kontrollierte Bewegung und ein abgestimmter Widerstand. Achten Sie stets auf eine saubere Ausführung und holen Sie bei Beschwerden ärztlichen Rat ein.

Das Schröpfen ist seit vielen Generationen dafür bekannt, unterschiedliche Beschwerden zu lindern und international in den verschiedensten Kulturkreisen als Heilmethode eingesetzt zu werden. So lockert Schröpfen Verspannungen der Muskulatur, ist anregend für den Lymphabfluss und steigert die Durchblutung. Doch, kann dieses gewinnbringende Verfahren auch bei unschönen Dellen an Oberschenkeln, Gesäß und Co helfen? Dem wollen wir in unserem heutigen Beitrag auf den Grund gehen, um endlich die Frage zu beantworten, ob Schröpfen gegen Cellulite wirklich hilft?

Welche Massage hilft bei Cellulite? Eine echte Wunderwaffe gibt es nicht – Cellulite ist eine normale, gutartige Hautveränderung ohne Krankheitswert und lässt sich nicht dauerhaft beseitigen. Anti-Cellulite-Massagen wie Bindegewebs-, Lymphdrainage-, Tuina-, Schröpf- oder Bürstenmassage können das Hautbild jedoch vorübergehend straffer erscheinen lassen, weil sie Durchblutung, Lymphabfluss und Stoffwechsel im Gewebe anregen. Am wirksamsten wirken sie in Kombination mit Bewegung, ausreichend Flüssigkeit und ausgewogener Ernährung.

Fitness-Enthusiasten und Bodybuilder übergehen beim Training gerne den Rücken. Die meisten legen mehr Wert auf optisch hervorstechende Körperpartien wie Bauch, Beine, Po und Arme. Dabei hat die Rückenmuskulatur eine wichtige Funktion: Sie hält den Körper aufrecht. Wer schon Rückenprobleme hatte, weiß um die Bedeutung der rückwärtigen Muskelgruppen. Bevor es also zu Verspannungen, Krämpfen oder gar einem Bandscheibenvorfall kommt, ist Rückentraining angesagt. Das hält den Körper in Form, stabil und beweglich. Rückenübungen zuhause sind dabei ohne weiteres möglich. Ein Trainingsplan hilft, die einzelnen Muskeln effektiv und zielorientiert zu stärken. Dafür ist jedoch ein Grundwissen über die Rückenmuskeln und ihre Funktionen erforderlich.