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Ob beim Sport, im Alltag oder bei vorhandenen Rückenschmerzen: Eine starke Körpermitte ist die Basis für Ihre Vitalität. Darum sollten Sie regelmäßig auf ein effizientes Core Training achten. Ein Fitnesskonzept, bei welchem Sie gezielt die Körpermitte ansprechen, um eine gesunde Haltung zu fördern und Verletzungen sowie Dysbalancen präventiv zu verhindern. Was genau sich hinter dem Begriff Core Training verbirgt, für wen es geeignet ist und mit welchen Übungen Sie Ihre Körpermitte erfolgreich unterstützen, darüber berichten wir in unserem heutigen Ratgeber.

Von Ulrich PötterGeschäftsführer & Ausbildungsexperte · Aktualisiert am 15.06.2026

Mit einem gesunden Rücken können Sie der Volkskrankheit Rückenschmerz vorbeugen, Ihre Haltung verbessern und ernsthaften Verkrampfungen vorbeugen. Allerdings ist unser Rücken nicht von Natur aus mit der notwendigen Widerstandskraft ausgestattet. Diese erlangen Sie erst durch regelmäßige Bewegung und gezielte Rückenübungen. Wie genau Sie jene in Ihren Alltag einbauen können, was Rückenübungen bringen, wie Sie Krafttraining und Stretching miteinander verbinden können und welche Rückenübungen für den Alltag am besten geeignet sind, darüber erfahren Sie mehr in unserem heutigen Ratgeber.

Ernährungsberater werden heißt, Menschen dabei zu begleiten, ihr Essverhalten gesünder und alltagstauglich zu gestalten. Der Beruf ist offen zugänglich, die Bezeichnung nicht geschützt. Diese Beratung wirkt ergänzend und präventiv: Sie unterstützt eine bewusste Ernährung, ersetzt aber keine ärztliche Behandlung. Hier erfahren Sie, welche Aufgaben, Voraussetzungen und Wege in den Beruf dazugehören.

Wie trainiert man unteren Rücken und Bauch effektiv? Der untere Rücken und der Bauch bilden gemeinsam die Körpermitte – den sogenannten Core – und geben dem gesamten Bewegungsapparat Stabilität, Mobilität und Widerstandskraft. Entscheidend ist, beide Bereiche immer zusammen und mit sauberer Technik zu trainieren. Schon wenige gezielte Übungen mit dem eigenen Körpergewicht reichen aus, um Haltung und Belastbarkeit spürbar zu verbessern. In diesem Ratgeber zeigen wir Ihnen, worauf es ankommt, welche Fehler Sie vermeiden sollten und mit welchen Übungen Ihnen ein gewinnbringendes Training gelingt.

Mit dem Sommer kommen nicht nur positive Gefühle, lauschige Abende im Freien oder gesellige Grillfeste auf uns zu, sondern auch steigende Temperaturen. Mit der Hitze erfolgt häufig ein Rückgang der Motivation für Fitness. Schließlich ist der Körper von der starken Wärme ohnehin belastet und braucht keine weitere Betätigung, welche ihn noch zusätzlich fordert.

Ein Irrglaube, denn auch bei Hitze ist Sport denkbar und sinnvoll. Welche Fitnessarten sich für heiße Tage gut eignen, worauf Sie dabei achten sollten und wie ein gesundes Training während des Sommers gelingt, darüber berichten wir in unserem heutigen Ratgeber.