Unsere Ratgeber-Artikel (Blog): Viele Tipps & News...

Autogenes Training ist eine anerkannte Entspannungstechnik nach dem Berliner Psychiater J. H. Schultz. Über gezielte Autosuggestion – etwa Formeln wie „Mein Arm ist ganz schwer“ – versetzen Sie sich selbst in einen Zustand tiefer körperlicher und mentaler Ruhe. Regelmäßig geübt, kann Autogenes Training bei Stress, innerer Unruhe und Anspannung helfen, das Ein- und Durchschlafen erleichtern und Ihnen im Alltag eine bewusste Auszeit verschaffen.

Effektives Rückentraining bedeutet, die tiefe Stütz- und Haltemuskulatur gezielt zu kräftigen, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu erhalten und einseitige Belastungen des Alltags auszugleichen. Wer regelmäßig wenige, aber saubere Übungen einbaut, beugt Verspannungen vor, verbessert die Körperhaltung und steigert das allgemeine Wohlbefinden. In diesem Ratgeber erfahren Sie, warum ein starker Rücken so wichtig ist, welche Übungen sich für zu Hause eignen und worauf Sie dabei achten sollten.

Ein Osteoporose-Trainer begleitet Menschen mit verminderter Knochendichte durch ein gezieltes, sicheres Bewegungsprogramm aus Kraft-, Gleichgewichts- und Koordinationstraining. Solches Training gilt als evidenzbasiert sinnvoll: Es kann die Knochengesundheit unterstützen und vor allem das Sturz- und Frakturrisiko senken. Eine ärztliche Abklärung vorab ist dabei Pflicht. In diesem Ratgeber erfahren Sie, was der Beruf umfasst, welche Trainingsformen geeignet sind und wie die Ausbildung an der SWAV-Akademie abläuft.

Ein neues Schlagwort der letzten Zeit ist Zumba®. Alte Workouts sind out, Zumba® heißt die neue Devise. Internationale Rhythmen gepaart mit Latino-Musik bringen Sie zu einem anerkannten und effektiven Workouttraining mit jeder Menge Fun. Weltweite Kursangebote begeistern junge Menschen und Junggebliebene zu Tausenden und erfordern darum einen Weg zu einer anerkannten Zumba® Ausbildung.

In speziellen Akademien werden Sie darauf vorbereitet, als Grundlage ist z.B. eine Ausbildung zum Fitnesstrainer oder eine Ausbildung zum Personal Trainer sinnvoll. Wenn Sie bei der SWAV®-Akademie Ihren Trainerschein machen und die Ausbildung Fitness in diesem Bereich abschließen, können Sie sich später unter anderem in Zumba® weiterbilden, also in einem dafür anerkannten Fitnessstudio oder an einer anerkannten Fitness-Schule Zumba® lernen.

Outdoor-Fitness bedeutet, den eigenen Körper mit dem zu trainieren, was ein Park, ein Waldweg oder ein Sportplatz ohnehin hergibt: Boden, Bank, Treppe, Stange. Sie brauchen weder ein Studio noch teure Geräte, sondern einen klaren Plan, saubere Technik und ein paar Grundregeln zu Wetter und Untergrund. Dieser Ratgeber zeigt konkrete Übungen, einen sinnvollen Trainingsaufbau, Progression über mehrere Wochen und worauf Trainerinnen und Trainer achten, wenn sie Outdoor-Kurse anbieten möchten.