Saunen, Bäder und Packungen

Die Anwendung von Sauna, Bädern und Packungen ist seit Jahren im Gesundheitswesen präsent. Sie fördert die körperliche sowie psychische Erholung, wirkt schmerzstillend und regenerierend. Deswegen treten jene Behandlungen häufig zu therapeutischen Zwecken in Erscheinung und nehmen vor allem in der Wellness-Branche einen hohen Stellenwert ein. Mittlerweile gibt es sie aber ebenfalls in der Fitness-Industrie. Ähnlich facettenreich gestaltet sich daher auch ihr Anwendungsspektrum. 

Sauna, Bäder und Packungen – wirkungsvolle Behandlung für umfangreiche Zwecke

In Zeiten von Stress und dauerhaftem Leistungsdruck erfreut sich die Wellness-Industrie großer Beliebtheit. Gleichzeitig nimmt daher auch die Nachfrage nach ausgebildeten Fachpraktikern für Wellness, Massage und Prävention zu. Sie verstehen es, eine wohltuende Technik mit effizienten Vorbereitungen zu vereinen, die den Organismus auf die kommende Behandlung einstellen. Sauna, Bäder und Packungen sind dabei richtungsweisend und kommen in einer Vielzahl von Bereichen zum Einsatz.

Sie finden sich beispielsweise in:

• Wellnesshotels
• Fitnessstudios
• Massagepraxen
• Kosmetikstudios
• Reha-Zentren

In all diesen Wirkungskreisen verfolgen die drei Anwendungen dasselbe Ziel, denn sie sollen den Patienten bei seiner Erholungsphase unterstützen. Weiterhin fördern sie die seelische Balance, schaffen einen Ausgleich zum Arbeitsalltag und wirken sich positiv auf vorhandene Probleme aus. Im Vordergrund stehen dabei Wärme, Ruhe und ein bewusster Abstand vom Alltag – nicht die Behandlung von Beschwerden.

Für den Fall, dass jedoch Symptome wie Erkältungen, Entzündungen, ernsthafte Infekte oder Herz-Kreislauf-Schwächen vorliegen, sollte die Nutzung dieser Anwendungen vermieden oder erst nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden. Ähnlich verhält es sich mit Krampfadern und Thrombosen, denn auch sie könnten ohne die Erlaubnis eines Mediziners für die Behandlung hinderlich sein. Welche Form der Prävention wiederum bevorzugt wird, obliegt dem Patienten und sollte sich nach dessen Wünschen, der körperlichen Verfassung und den vorhandenen Problemen richten. Ausschlaggebend ist jedoch, dass die Anwendungen immer vor der Wellnessmassage durchgeführt werden. Nach den Massage-Praktiken würden sie den Organismus nämlich zu sehr belasten und der Köper hätte keine Gelegenheit, die tief gehende Behandlung ideal aufzunehmen. Dies zeigt sich gerade bei dem Saunagang recht deutlich.

Sauna und Massage – Mehrwert für den Wellnessfaktor

Die Sauna blickt auf eine traditionsreiche Geschichte zurück und konnte sich über die Jahre international etablieren. Immerhin besitzt sie einen großen Nutzen für das Wohlbefinden der Menschen und kann für die unterschiedlichsten Zielgruppen geeignet sein. In einigen Teilen der Welt werden Saunas sogar als Treffpunkt für geschäftliche Besprechungen angewandt. Bezogen auf die gesundheitlichen Vorteile dient das sogenannte Schwitzbad dagegen einer breit gefächerten Behandlungsmethode. Besonders beliebt ist die Kombination mit einer Wellnessmassage. Als Wohlfühlanwendung wird sie geschätzt für:

• das Gefühl muskulärer Entspannung
• den bewussten Wechsel von Wärme und Abkühlung
• Ruhe und Abstand vom Alltag
• ein ruhigeres Atemgefühl
• eine als wohltuend empfundene Hautpflege

Zur Einordnung: Sauna- und Badeanwendungen sind Angebote für das Wohlbefinden. Bei bestehenden Erkrankungen – etwa des Herz-Kreislauf-Systems – gehört die Frage der Eignung vorab in ärztliche Hände.

Oftmals kommt es gleichzeitig zu einer Behandlung mit kalten Bädern oder ätherischen Ölen, um den positiven Effekt noch deutlicher nach außen zu projizieren. Es sollte sich dabei aber um erlesene Öle handeln und sie dürfen niemals unverdünnt verwendet werden.

Das Prozedere des Saunierens gestaltet sich hierbei relativ simpel und basiert auf den thermischen Eigenschaften, die seit Generationen für die Gesundheit des Menschen genutzt werden. Folglich ist eine Sauna mit einer Hitzequelle ausgestattet, die eine Erwärmung auf etwa 80 bis 100 Grad Celsius erzeugt. Dadurch steigt die Körpertemperatur der jeweiligen Person auf ungefähr 39 Grad und es entsteht eine kurzzeitige Erhöhung des Blutdrucks sowie eine Stimulation von Kreislauf und Stoffwechsel. Im Zusammenspiel mit dem Aufguss, einer hohen Luftfeuchtigkeit und dauerhafter Luftzirkulation wird der Körper somit vollkommen entspannt und die Muskulatur ist empfänglicher für eine Massage.

Es wäre daher ratsam, wie oben erwähnt, eine derartige Praktik erst nach dem Saunagang in Anspruch zu nehmen und dem Organismus auf diese Weise eine umfassende Ruhephase zu gönnen. Mögliche Gegenindikatoren, die das Saunieren verhindern, sind aber Herzschwächen, Kreislauf-Probleme oder Infekte. Wer sich trotzdem eine Auszeit schenken will und den gestressten Körper verwöhnen möchte, darf die Wellnessmassage ebenfalls gemeinsam mit einem Bad auskosten.   

Bäder in Kombination mit Wellnessmassage – Maximum der Erholung

Ein erfahrener Masseur ist stets bestrebt, seinen Patienten das Optimum an Wohlgefühl zu bescheren. Deswegen könnte eine durchdachte Prävention für die Behandlung hilfreich sein. Hierzu zählen auch Entspannungsbäder, denn sie bereiten den Organismus bestens auf eine Massage vor. Nicht selten kommt es dafür zu der Verwendung verschiedener Bade-Zusätze, die zusammen mit der angenehmen Wärme für eine nachhaltige Wirkung verantwortlich sind. Selbstverständlich gibt es dafür diverse Varianten, deren Aufgaben unterschiedlich sein können. Manche Bäder bringen Erholung, andere beleben den Körper oder wirken sich auf die innere Gelassenheit aus.

In Bezug auf die Massage hat speziell die Muskel-Regeneration eine große Bedeutung, weil der Patient somit schneller und besser auf die Praktiken reagieren kann. Bäder spenden ebenfalls entkrampfende, schmerzstillende und revitalisierende Merkmale, weshalb sie beanspruchten Muskeln und einem angeschlagenen Bewegungsapparat helfen, schneller wieder zu der ursprünglichen Verfassung zurückzukehren.

Natürlich zeigt sich auch hier eine Abwandlung der Thermo-Therapie und nutzt die Wärme des Wassers für eine gesundheitliche Optimierung. Dazu sollte die Temperatur allerdings nicht höher als 37 bis maximal 39 Grad sein. Des Weiteren wäre es angebracht, eine Dauer von 5 bis 20 Minuten zu wählen. Würde das Bad dagegen heißer oder länger eingesetzt werden, käme es zu einer überdurchschnittlichen Belastung für Kreislauf und Blutdruck. Ohnehin gilt, ein Entspannungsbad darf nicht bei Patienten empfohlen werden, die unter Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Problemen leiden. Die übermäßige Belastung des Organismus wäre andernfalls bedenklich. Nach Ende des Bads kann der Therapeut seine Massage mit angepasster Intensität absolvieren und der Bewegungsapparat ist aufgewärmt, um eine rasche sowie durchdringende Wirkung zu verspüren. Zugleich öffnet sich der Patient auch innerlich für die Therapie, was nachhaltig zu einer idealen Behandlung führen kann. Allerdings wäre die Verwendung von Packungen ebenfalls gut, damit die Wellnessmassage so angenehm wie möglich gestaltet wird.

Packungen und Massagen – Zusammenspiel für bestes Wohlbefinden

Packungen haben als therapeutische Maßnahmen Bestand und werden teilweise im Zuge einer Massage-Verordnung ärztlich befürwortet. Dies resultiert aus den wirkungsvollen Charakteristiken die eine Packung umgeben. Der Großteil jener Anwendungen nutzt dazu Fango, auch als Heilschlamm bekannt.

Die Zusammensetzung kann dabei zwei verschiedene Formen haben. In Italien, wo Fango erfunden wurde, verwenden die Masseure eher die organische Variante. Sie besteht aus Fangoschlamm, Algen, Thermalwasser und Mikroorganismen, muss jedoch mindestens zwei Monate reifen. Europäische Regionen und gerade Deutschland präferieren hingegen anorganischen Fango. Dort wird kein Reifungsvorgang benötigt und der Heilschlamm entsteht aus gebrochenem, erhitztem und gemahlenem Vulkangestein in einer Mischung mit Thermalwasser und Mineralien.

Unabhängig von der Ausführung wirkt bei Packungen vor allem die gleichmäßig abgegebene Wärme. Sie wird als angenehm empfunden, die Muskulatur fühlt sich danach lockerer an, und viele Gäste beschreiben ein Gefühl von Schwere und Ruhe. Typische Anlassfälle im Wellnessbereich sind ein verspannter Nacken nach langem Sitzen oder Muskelkater nach dem Sport. Bei bestehenden Gelenkerkrankungen gehört die Frage der Eignung vorab in ärztliche Hände.

Als passende Ergänzung zu einer Massage wird die Packung vor der einsetzenden Behandlung auf die zu massierende Körperpartie gestrichen und muss für ungefähr 20 bis 40 Minuten angewandt werden. Dadurch kommt es zu einer langsamen, aber durchdringenden Erwärmung der Muskulatur, einzelne Muskelgruppen zeigen eine stärkere Durchblutung, der Bewegungsapparat ist aufgelockert und die Wellnessmassage fördert einen vitaleren, mobileren und entspannten Allgemeinzustand. Damit es während einer solchen Technik allerdings nicht zu unerwünschten Begleiterscheinungen käme, sollte der ausübende Masseur seine Therapie grundsätzlich an den Bedürfnissen und körperlichen Beeinträchtigungen des Patienten orientieren. Dazu sind immer die notwendigen Qualifikationen, Souveränität und die Freude am Umgang mit Menschen erforderlich.

Fachpraktiker-Ausbildung – mit Expertise zu wohltuenden Anwendungen

An der SWAV erwartet Kursteilnehmer bei dem Lehrgang der Wellnessmassage ein Konzept mit Mehrwert und fundiertem Fachwissen. Engagierte Dozenten kümmern sich dazu um eine anschauliche Lernmethode, verständliche Anleitungen und interessante Themengebiete.

Hierbei konzentriert sich das angesehene Institut hauptsächlich auf die praktischen Erfahrungen und liefert den Schülern die nötige Grundlage, die aus ihnen einen professionellen Fachpraktiker für Wellness, Massage und Prävention macht. Auch Sauna, Bäder und Packungen sind innerhalb des Kurses ein wichtiger Aspekt, den die Interessenten vermittelt bekommen. Welche Anwendungsmöglichkeiten gibt es? Sind bestimmte Regeln zu beachten und wann ist die Nutzung jener Behandlungsformen wirklich sinnvoll? Diese Fragen sind nur einige der Schwerpunkte, auf denen die Ausbildung beruht. Im Zentrum steht schließlich eine ganzheitliche Schulung, die den Patienten individuell und seinen Ansprüchen gemäß behandeln kann.

Darum sind Elemente wie das Saunieren, Erholungsbäder und Packungen wertvolle Bestandteile für einen Fachpraktiker im Bereich Wellness, Massage und Prävention. Insbesondere im Hinblick auf die berufliche Zukunft erweisen sich jene Anwendungen als lohnenswert, denn so können die Masseure später in den unterschiedlichsten Tätigkeitsfeldern agieren. An der SWAV brauchen lernwillige Personen dafür zudem keine Kenntnisse zu haben, weil jeder Lehrgang fokussiert genug aufgebaut ist, um auch Einsteigern die erforderliche Fachkompetenz zu schenken.

Daraufhin gelingt es einem ambitionierten Masseur mittels Sauna, Bädern und Packungen für eine Tiefenentspannung jedes Patienten zu sorgen, die dem Körper und der Seele neue Energie spendet.

Zur Massage Ausbildung

Die drei Anwendungen im Vergleich

Sauna, Bad und Packung werden häufig in einem Atemzug genannt, unterscheiden sich in der Praxis aber deutlich — im Aufwand, in der Dauer und darin, wie stark sie den Kreislauf beanspruchen. Für die Planung eines Wellnessablaufs ist genau das die entscheidende Information.

Für Gäste, die Wärme mögen, aber kreislaufempfindlich sind, ist die Packung deshalb der bessere Einstieg als die Sauna. Sie erzeugt ein ähnliches Wärmeempfinden, ohne den gesamten Organismus zu fordern.

Ein Saunagang von Anfang bis Ende

Erstaunlich viele Menschen saunieren seit Jahren, ohne den Ablauf je bewusst gelernt zu haben — und lassen dabei ausgerechnet den Teil weg, der am meisten ausmacht. Wer im Wellnessbereich arbeitet, sollte die Reihenfolge sicher erklären können.

1. Duschen und abtrocknen. Die Haut sollte sauber und trocken sein, sonst setzt das Schwitzen später ein.
2. Der erste Gang, 8 bis 12 Minuten. Handtuch unterlegen, in den letzten Minuten aufsetzen, damit sich der Kreislauf umstellt.
3. Abkühlen an der frischen Luft. Zuerst atmen, dann abkühlen — das wird am häufigsten übersprungen.
4. Kaltes Wasser von außen nach innen. Beginnend am rechten Fuß, herzfern zum Herzen hin. Erst danach das Tauchbecken, wenn überhaupt.
5. Ruhen, mindestens so lange wie der Saunagang. Zugedeckt, warm, ohne Gespräche. Diese Phase entscheidet über das Ergebnis.
6. Trinken. Nach dem letzten Gang reichlich Wasser oder eine Saftschorle.

Zwei bis drei Gänge sind das übliche Maß, mehr bringt keinen zusätzlichen Nutzen. Und wer nach dem Saunieren müde ist, hat alles richtig gemacht — nicht zu wenig.

Wann auf Wärmeanwendungen verzichtet wird

Wärme wirkt auf den gesamten Kreislauf, und das ist nicht in jeder Situation erwünscht. Bei den folgenden Punkten wird nicht angewendet oder erst nach ärztlicher Rücksprache:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen und nicht eingestellter Bluthochdruck: Die Belastung durch den Wechsel von Hitze und Kälte ist erheblich.
• Fieberhafte Infekte und akute Entzündungen: Der Körper ist bereits gefordert; Wärme kommt hier nicht hinzu.
• Frische Verletzungen, Prellungen und Schwellungen: In den ersten Tagen ist Kühlung angezeigt, nicht Wärme.
• Krampfadern und bekannte Thrombosen: Wärmeanwendungen an den Beinen nur nach ärztlicher Rücksprache.
• Offene Wunden und akute Hauterkrankungen: zunächst dermatologisch abklären lassen.
• Schwangerschaft: Saunieren ist bei unkompliziertem Verlauf oft möglich, die Freigabe kommt aber aus der ärztlichen Betreuung.
• Alkohol: gehört weder vor noch während einer Wärmeanwendung dazu.

Diese Liste gehört sichtbar in jeden Wellnessbereich und in jedes Vorgespräch. Sie schützt den Gast — und die Person, die die Anwendung anbietet.

Erst Wärme, dann Massage

Die Frage nach der Reihenfolge stellt sich in der Praxis ständig, und sie hat eine klare Antwort: Die Wärmeanwendung kommt zuerst.

Der Grund ist einfach. Erwärmtes Gewebe gibt leichter nach, die Muskulatur fühlt sich weicher an, und es braucht spürbar weniger Druck für dasselbe Ergebnis. Wer umgekehrt vorgeht, arbeitet gegen eine kalte, feste Muskulatur — anstrengender für die Hände und unangenehmer für den Gast.

Für die Praxis haben sich vier Punkte bewährt:

• Pause dazwischen: zehn bis fünfzehn Minuten Ruhe nach der Wärme, bevor die Massage beginnt.
• Nicht direkt nach dem letzten Saunagang: Der Kreislauf sollte zur Ruhe gekommen sein.
• Weniger Druck einplanen: Nach der Wärme wirkt derselbe Griff deutlich intensiver.
• Nachruhen einplanen: Die Zeit nach der Massage gehört zur Anwendung dazu, nicht zum Aufräumen.

Wer diese Abfolge im Ablaufplan verankert, hebt die Qualität eines Wellnessangebots spürbar — ohne einen Handgriff mehr zu tun.

Mein Expertenrat aus über 25 Jahren Praxis: Mein Expertenrat aus über zwanzig Jahren Praxis: Der am häufigsten übersprungene Teil ist der wichtigste. Fast alle gehen nach der Abkühlung direkt zum nächsten Gang — dabei entscheidet die Ruhephase darüber, was von der Anwendung übrig bleibt. Rechnen Sie mindestens dieselbe Zeit ein, die der Saunagang gedauert hat, zugedeckt und ohne Gespräche. Und wenn Sie Massage anbieten: Planen Sie die Wärmeanwendung davor ein, nicht danach. Sie brauchen anschließend spürbar weniger Druck für dasselbe Ergebnis — das schont Ihre Hände über die Jahre.

Fazit

Häufige Fragen

Über den Autor

Ulrich Pötter

Der Autor Ulrich Pötter ist selbst staatlich anerkannter Therapeut und Präventionsexperte. Seit über 25 Jahren beschäftigt er sich mit innovativen Ausbildungskonzepten in den Bereichen Massage, Fitness, Wellness, Heilpraktik und Prävention. Er hat fünf professionelle Akademien gegründet, bei denen er auch heute noch Geschäftsführer und Direktor ist.