Klassische Massagetechniken gegen Kopfschmerzen und Migräne
Die klassischen Massagen sind weit mehr als nur eine Wellness-Behandlung, denn das Massieren der Muskulatur trägt zur Lösung von Verspannungen in der Muskulatur bei. Damit eignen sich Massagen auch als Therapie für zahlreiche Beschwerden. Zu den Beschwerden, die durch Massagetechniken gelindert werden können, zählen unter anderem Kopfschmerzen und sogar Migräne.
Laut medizinischen Studien leiden mehr als 70 Prozent aller Bundesbürger zumindest zeitweise unter Kopfschmerzen. Jeder vierte Deutsche wird sogar regelmäßig von den pochenden, klopfenden oder stechenden Schmerzen heimgesucht. Gravierend ist die Situation für rund eine Million Menschen, die von Migräne betroffen sind und unter einer erheblichen Einschränkung der Lebensqualität leiden. Mit Fug und Recht können Kopfschmerzen hierzulande also als Volkskrankheit bezeichnet werden.
Volkskrankheit Kopfschmerzen - mögliche Ursachen
Die Ursachen für Kopfschmerzen sind ebenso vielfältig wie die Ausprägungsformen. Grundlegend wird zunächst zwischen primären und sekundären Kopfschmerzen differenziert. Die sekundäre Form tritt oftmals als Begleiterscheinung von anderen Krankheiten oder Phänomenen wie Bluthochdruck oder Zahnschmerzen auf und ist dementsprechend leicht zielgerichtet zu behandeln. Bei primären Kopfschmerzen gestaltet sich dieser Prozess deutlich schwieriger - die Liste der möglichen Ursachen ist hier lang:
- FlüssigkeitsmangelVerspannungen der Muskulatur
- Schlafmangel
- Stress
- Wetterfühligkeit
- Hormonschwankungen (besonders bei Frauen)
Zu häufig wird in diesem Kontext zu Schmerzmitteln gegriffen, ohne dass überhaupt eine Ursachenforschung betrieben wird. In der Folge bleibt es in der Regel bei einer oberflächlichen Symptombehandlung, die oft wirkungslos ist und die Kopfschmerzen nur zeitweise beseitigt.
Wie kann ich Kopfschmerzen vorbeugen?
Bei Kopfschmerzen ist es nicht nur wichtig, den Schmerz selbst zu beseitigen, sondern der Entstehung vorzubeugen. Neben Maßnahmen wie einer verspannungsvorbeugenden Haltung am Arbeitsplatz, ausreichend Schlaf, Bewegung an der frischen Luft sowie einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr sind in jüngster Zeit auch Massagen in den Fokus des Interesses gerückt.
Klassische Massagen gegen Kopfschmerzen
Wesentlich besser als die reine Symptombekämpfung mit Medikamenten ist insbesondere bei hartnäckig wiederkehrenden Kopfschmerzen die Massage durch einen professionellen Masseur. Laut medizinischen Untersuchungen hat sich dabei insbesondere die klassische oder auch schwedische Massage als besonders hilfreich erwiesen. In der Praxis konzentriert sich die Massage auf das Massieren der Nacken- und Rückenmuskulatur, deren Verspannung oftmals eine der Hauptursachen für Kopfschmerzen ist. Während die sanften Streichungen und Klopfungen großflächig die Durchblutung bis hinauf in den Kopf verbessern, sorgen gezielte Knetungen für eine Lockerung in der Tiefe der verspannten Muskulatur.
Kopfmassage gegen Kopfschmerzen
Alternativ zur Ganzkörpermassage nach dem Prinzip des schwedischen Professors Pehr Henrik Ling kommt zur Vorbeugung und Behandlung von Kopfschmerzen auch die Kopfmassage zum Einsatz. Der Vorteil dieser Variante liegt in der zielgerichteten Behandlung des Kopfbereichs, ausgehend von den Schläfen und der Stirn bis hin zur Gesichtsmuskulatur. Die Stimulation der Haut und der Tiefenmuskulatur fördert die Durchblutung der Kopfhaut und entspannt damit die gereizten Nerven.
Praktische Anwendung der Kopfmassage
Eine häufig angewandte Variante ist sowohl wirksam als auch leicht zu erlernen: Die auf den Schläfen aufliegenden Fingerspitzen des Mittel- und Zeigefingers werden dabei in kreisenden Bewegungen in immer größer werdenden Bahnen mit leicht zunehmendem Druck über den Schädel hinweg fortgesetzt. Im Anschluss wird der Schädel so umfasst, dass die Daumen am Hinterkopf aufliegen und somit die Zeige- und Mittelfinger stabilisieren, die weiterhin kreisend über den Kopf wandern. Unterstützt wird die Wirksamkeit der Massagetechnik durch ein entspannendes Ambiente. Wahlweise können Masseure zu diesem Zweck auf anregende Düfte, beruhigende Musik oder eine gedämpfte Lichtstimmung setzen, die für eine zusätzliche mentale Spannungslösung sorgen.
Migräne als Spezialfall
Im Hinblick auf die Ursachen von Migräne tappt die Medizin in weiten Teilen noch im Dunkeln. Glücklicherweise haben sich jedoch viele Maßnahmen, die gegen konventionelle Kopfschmerzen angewendet werden, auch an dieser Stelle als wirksam erwiesen. Dies trifft unter anderem auf entspannende Massagen zu, da man in emotionalem Stress einen der Hauptauslöser für Migräne vermutet. Folglich wurden auf Basis der klassischen Massage spezielle Migräne-Massagen entwickelt, die sich auf den Kopf sowie den Schulter- und Nackenbereich konzentrieren.
Darüber hinaus werden bekannte Elemente wie Streichungen, Klopfungen und Walkungen mit anderen Massagetechniken aus dem Bereich der Akkupressur kombiniert, um die Migräne sowohl vorbeugend als auch akut zu behandeln. Regelmäßig angewendet können Migräne-Massagen nicht nur die Schmerzen bei einem konkreten Anfall deutlich lindern, sondern auch die Zeiträume zwischen den Migräne-Schüben signifikant verlängern. Damit birgt die klassische Massage auch in Form der Kopfmassage ein erhebliches Potenzial, das Betroffenen dabei helfen kann, ihre Lebensqualität massiv zu erhöhen.
Zusammenfassung
Die Verwendung von Medikamenten ist heute nicht mehr die naheliegendste und schon gar nicht die beste Lösung für alle Probleme. Vor allem bei Symptomatiken wie Kopfschmerzen sind die Ursachen oft tieferliegend und lassen sich durch schonende Methoden wie die klassische Massage deutlich zielführender lindern, als es die einmalige Einnahme einer Kopfschmerztablette vermag. Lernen Sie im Rahmen Ihrer Ausbildung bei der SWAV-Akademie wie Sie die klassische Massage als therapeutische Maßnahme anwenden können.
Der Autor Ulrich Pötter ist selbst staatlich anerkannter Therapeut und Präventionsexperte. Seit über 20 Jahren beschäftigt er sich mit innovativen Ausbildungskonzepten in den Bereichen Massage, Fitness, Wellness, Heilpraktik und Prävention. Er hat fünf professionelle Akademien gegründet, bei denen er auch heute noch Geschäftsführer und Direktor ist.
