Intensives Training im Freien: Outdoor Fitness liegt im Trend
Als Kind ist wohl jeder von uns unbeschwert auf dem Spielplatz herumgetollt. Oder wir haben auf dem Trimm-dich-Pfad die einzelnen Stationen mit wachsender Begeisterung absolviert. Dass der Körper dabei richtig ausgepowert wurde, war nur ein Nebeneffekt. Die Bewegung im Freien hat vor allem Spaß gemacht. Kein Wunder, dass diese Art des Trainings wieder voll im Trend liegt.
Spaß und Bewegung beim Outdoor Fitness
Diese so genannte Outdoor Fitness hat ihren Ursprung in den amerikanischen Bootcamps, in denen die Teilnehmer mittels militärischem Drill zu sportlichen Höchstleistungen getrieben werden. Angelehnt an diese militärische Tradition finden sich in Deutschland mittlerweile verschiedene Anbieter, bei denen sich Interessierte für den Sport im Freien unter professioneller Anleitung anmelden können. Wer sich dort starten möchte, sollte darauf achten, dass der/die Kursleiter/in fundierte Kenntnisse vorweisen kann, wie zum Beispiel eine Fitness Coach oder Personal Trainer Ausbildung.
Personal Trainer Ausbildung qualifiziert Fitnesstrainer
Neben der Freude an der Aktivität an der frischen Luft hat Outdoor Fitness zwei weitere Vorteile, die beim Training im Fitnessstudio ersatzlos wegfallen: Die höhere Sauerstoffzufuhr und eine gesteigerte Vitamin-D-Produktion durch das Plus an Sonnenlicht sprechen für die Bewegung im Freien. Genau wie beim Sport im Fitnessstudio können die Teilnehmer auch hierbei entscheiden, ob sie ihre Ausdauer, Kraft oder Koordination auf- bzw. ausbauen wollen. Idealerweise kann der Fitnesstrainer die Trainierenden beraten, denn in seiner Fitness Coach und Personal Trainer Ausbildung hat er gelernt, welche Ausrichtung für welchen Zweck am besten geeignet ist. Oft werden auch Outdoor Fitness Kurse angeboten, in denen Übungen für Ausdauer, Kraft und Koordination kombiniert werden.
Outdoor-Sport bei Wind und Wetter
Outdoor Fitness bietet sehr viel Abwechslung: Einerseits kann die Trainingsrunde immer anders gestaltet werden. Es muss nie der gleiche Parcours zweimal absolviert werden. Es gibt sehr viele Gestaltungsmöglichkeiten. Andererseits sorgt auch das Wetter für eine Menge Abwechslung. Manchmal motiviert es, manchmal hingegen muss die Trainingsgruppe für Motivation sorgen. Viele Outdoor Fitnesskurse finden bei strahlendem Sonnenschein ebenso statt wie bei Regen- oder gar Schneeschauern. Dies erfordert für den einen oder anderen Teilnehmer sicherlich einiges an Überwindung.
Ist das Training aber geschafft, fühlen sich die Sportler häufig doppelt gestärkt und sind für die weiteren Trainingseinheiten hochmotiviert. Das Sporttreiben in der Gruppe steigert darüber hinaus Willen zur regelmäßigen Bewegung. Das Überwinden des "inneren Schweinhunds" bei schlechtem Wetter fällt durch die Gruppe vielen Teilnehmern erheblich leichter.
Mit dem Personal Trainer Outdoor Fitness individuell gestalten
Wer keine Lust hat, in einer Gruppe zu trainieren, kann selbstverständlich auch alleine Outdoor Fitness betreiben. So können zum Beispiel in die Joggingrunde verschiedene Stopps eingefügt werden und verschiedene Übungen eingeschoben werden:
- Sit-ups im Park
- Klimmzüge an einem starken Ast
- Kniebeugen auf der Wiese
- Springen im Wechselschritt an einer Treppenstufe
- Hampelmänner auf dem Parkplatz
Die Liste ist beliebig erweiterbar. Am besten trainiert es sich jedoch mit einem persönlichen Fitnesstrainer, der auf die korrekte Ausführung der Übungen achtet und einen Trainingsplan vorbereitet hat. Eine Personal Trainer Ausbildung ermöglicht ihm, die Übungseinheiten individuell auf seine Klienten abzustimmen.
Training mit vielen Varianten
Die Art und Weise des Trainings unterscheidet sich in den verschiedenen Kursen voneinander. Teilweise werden Übungen gemacht, bei denen nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Andere Anbieter benutzen Hilfsmittel wie zum Beispiel Hanteln, Medizinbälle oder Springseile. Je nach Konzept trainieren die Gruppen auf Zeit, das heißt, jeder absolviert in einer vorgegebenen Zeit so viele Wiederholungen wie es ihm möglich ist. Die andere Variante ist, eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen zu machen, ohne dabei auf das Tempo zu drücken.
Die zuletzt genannte Form hat den Vorteil, dass die jeweilige Technik sauberer ausgeführt werden kann. Auch die Fitnesstrainer können hier besser auf die Ausführung der Übungen achten und müssen nicht ständig das Tempo anheizen. Generell sollten Freizeitsportler darauf achten, dass sie sich nicht überfordern und aus übertriebenem Ehrgeiz ihrem Körper eher schaden als ihm etwas Gutes zu tun. Ein guter Fitnesscoach, der beispielsweise eine Personal Trainer Ausbildung bei der SWAV-Akademie absolviert hat, legt großen Wert darauf, dass die Kursteilnehmer nicht ihre eigenen Möglichkeiten überschätzen.
Personal Trainer Ausbildung in Berlin
Die Fitnesstrainer Ausbildung und Personal Trainer Ausbildung der SWAV ist ein prima Lehrgang. Dort lernen die Teilnehmer intensiv die praktischen Inhalte und absolvieren innerhalb der 4 Tage auch die Zertifikatsprüfung. Anschließend erhalten Sie ihr persönliches Zertifikat der Akademie.
Vorteile der SWAV Personal Trainer Ausbildung
Die Kenntnisse und Fähigkeiten, die ein Fitnesstrainer benötigt, vermitteln die Dozent:innen — qualifizierte Fachtherapeut:innen — durch Skripte, Lehrvideos und durch den praktischen Präsenzunterricht. Fragen, die innerhalb der Fitness Coach und Personal Trainer Ausbildung auftauchen, beantworten die erfahrenen Lehrkräfte per E-Mail oder Telefon. Die Teilnehmer/innen werden bestens betreut. Durch die zeitliche Flexibilität bei der Ausbildungsform können die Teilnehmer diese sehr gut nebenberuflich absolvieren.
Sie können sich jederzeit anmelden und mit dem Lehrgang starten. Seitens des SWAV werden keine Beschränkungen gemacht - weder beim Alter noch bei den Vorkenntnissen. Voraussetzungen gibt es ebenfalls nicht beim Schulabschluss - es ist kein schulischer Nachweis erforderlich. Also, einfach anmelden und mit der Fitness Coach und Personal Trainer Ausbildung starten!
Der Autor Ulrich Pötter ist selbst staatlich anerkannter Therapeut und Präventionsexperte. Seit über 20 Jahren beschäftigt er sich mit innovativen Ausbildungskonzepten in den Bereichen Massage, Fitness, Wellness, Heilpraktik und Prävention. Er hat fünf professionelle Akademien gegründet, bei denen er auch heute noch Geschäftsführer und Direktor ist.
