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Eine bessere Körperhaltung entsteht nicht über Nacht, sondern durch konsequente, gezielte Übungen, die schwache Muskelgruppen kräftigen, verkürzte dehnen und Bewegungsmuster neu programmieren. Wir zeigen Ihnen 20 erprobte Übungen mit Schritt-für-Schritt-Anleitung — von der Standwaage über die Plank bis zur Faszienrollen-Sequenz. Wenn Sie die Grundlagen zu Haltung, Fehlhaltungen und ihren Folgen verstehen möchten, schauen Sie ergänzend in unseren Hub-Artikel „Körperhaltung verbessern". Hier geht es direkt ums Tun.
Der Gleichgewichtssinn ist für unseren mobilen und aktiven Alltag unerlässlich. Dabei können sich aus den unterschiedlichsten Gründen Gleichgewichtsstörungen einstellen, die uns mehr oder weniger stark in unserer Lebensqualität beeinträchtigen. Dies ist allerdings kein Grund, sich dem Schicksal des Schwindels oder des unsicheren Gangbilds zu beugen. Im Gegenteil, wir zeigen Ihnen heute, wie Sie mit dem richtigen Gleichgewichtstraining und den passenden Übungen einen nachhaltigen Beitrag zu mehr Balance leisten.
Squats sind eine der ältesten und beliebtesten Trainingskomponenten für ein gelungenes Workout. Kaum eine andere Fitnesseinheit vereint Muskelaufbau, Krafttraining und Flexibilität so harmonisch wie die klassischen Kniebeugen. Allerdings sind jene auch mit einem Höchstmaß an Kontinuität, Ehrgeiz und Erfahrung verbunden, denn ein korrektes Beintraining stützt sich auf komplexe Übungsabläufe mit hohem Anspruch. Wer dies ordnungsgemäß absolvieren und seine Knie fit halten möchte, sollte darum zunächst wissen, was Squats ausmacht, welche positiven Effekte durch sie erzielt werden können und warum sie in der Sportbranche einen hohen Stellenwert einnehmen.
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