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Isokinetisches Training ist eine gerätegestützte Trainingsform, bei der nicht ein festes Gewicht, sondern eine gleichbleibende Bewegungsgeschwindigkeit vorgegeben wird. Der Widerstand passt sich dabei automatisch der aufgewendeten Kraft an, sodass der Muskel über die gesamte Bewegung gleichmäßig und nahezu maximal belastet wird. Genutzt wird das Prinzip vor allem in der Rehabilitation, in der Leistungsdiagnostik und zunehmend in modernen Fitnessstudios.
Fitnesstraining ab 60 ist keine Frage von Höchstleistung, sondern von Lebensqualität: Gezielte Bewegung und vor allem sanftes Krafttraining wirken dem altersbedingten Muskel- und Knochenabbau entgegen, halten Gelenke beweglich, schützen vor Stürzen und stärken Herz-Kreislauf-System und Selbstständigkeit. Wer im höheren Alter regelmäßig trainiert, bleibt länger mobil, unabhängig und aktiv – körperlich wie geistig.
HIIT (High Intensity Intervall Training) ist eine zeitsparende Form des Ausdauertrainings, bei der sich kurze, hochintensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen abwechseln. Schon 15 bis 20 Minuten reichen, um Ausdauer, Sauerstoffaufnahme und Fettstoffwechsel wirksam zu fordern. In diesem Ratgeber erfahren Sie, wie das Prinzip funktioniert, was der Nachbrenneffekt realistisch bringt, welche Formen es gibt und für wen HIIT geeignet ist – und wo Sicherheit und Grenzen liegen.
Fitnesstraining hilft nach einem Kreuzbandriss, indem es die Oberschenkelmuskulatur kräftigt, die Propriozeption schult und dem Knie so neue Stabilität gibt. Es ersetzt keine ärztliche Therapie oder Operation, sondern unterstützt die Reha im vom Arzt und Physiotherapeuten freigegebenen Rahmen. Als Fitnesstrainer begleiten Sie Ihre Klienten phasengerecht zurück in den Sport — und beugen erneuten Verletzungen vor.
Ein Outdoor-Fitness-Parcours verbindet Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht und dem Reiz der frischen Luft: An festen Stationen im Park oder auf einem Trimm-dich-Pfad absolvieren Sie Zug-, Druck- und Sprungübungen im Zirkel. Das Training ist funktionell, abwechslungsreich, kostengünstig und fördert nebenbei den Kontakt zu Gleichgesinnten. Dieser Ratgeber zeigt Ihnen das Prinzip, typische Stationen, einen kompletten Beispiel-Zirkel und wie Sie als Fitnesstrainer draußen sicher anleiten.
HINWEIS: Alle Preise sind Bruttopreise und beinhalten bereits die gesetzlich vorgeschriebene Mehrwertsteuer (MwSt).
Ausgenommen Seminare, Online-Ausbildungen und Kurse etc., die nach § 4 Nr. 21 a) bb) UStG von der Umsatzsteuer befreit sind.
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