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Die Trainingsplanerstellung ist ein wichtiger Abschnitt des leistungsfördernden Fitnessprogramms und hat im sportlichen Sektor große Bedeutung. Dabei beinhaltet sie sämtliche Abläufe, Methoden und Ambitionen, die das entsprechende Sport-Konzept erreichen soll. In der Regel zählt die Ausarbeitung eines Fitnessplans daher auch zu der Trainingssteuerung und wird im Leistungssport genauso genutzt wie bei sportlichen Freizeit-Aktivitäten. Im Zentrum steht die harmonische Verbindung mehrerer Kriterien, um dem Sportler eine gewinnbringende Trainings-Form zu bieten, die ihn körperlich und mental fördert. Meistens erfolgt die Erstellung eines solchen Sportplans durch einen kompetenten Fitnesstrainer. In dem Zusammenhang unterstützt sie zugleich eine Vielzahl an Aufgaben.

Das Training mit eigenem Gewicht ist eine Zusammenstellung mehrerer Sportübungen, bei denen auf jegliche Fitnessgeräte verzichtet wird. Stattdessen dient das Eigengewicht als Widerstand, weswegen sich diese Form des sportlichen Trainings auch als Eigengewichtübung bezeichnen lässt. Oftmals fällt zudem der Begriff bodyweight exercise, abgekürzt „BWE“.

Besonders in der heutigen Zeit erfreut sich das Training mit eigenem Gewicht in dem Zusammenhang einer stetig steigenden Anhängerzahl, was nicht zuletzt an der Verbreitung über das Internet liegt. Aufgrund der vielseitigen Möglichkeiten, die Eigengewichtübungen den Sport-Interessenten bieten, erweisen sich jene sogar als würdige Alternative zu einem traditionellen Ausdauertraining. Vor allem die Gesamtheit an positiven Faktoren ist es, die dem Sport mit eigenem Gewicht seine Beliebtheit verleiht.

Ein Sturz, Verschleißerscheinungen oder Sportunfälle - Schmerzen und Entzündungen in der Schulter können viele Ursachen haben. Ihre spezielle Anatomie erlaubt der Schulter maximale Beweglichkeit, macht sie aber auch empfindlich. Mit dem Wissen aus Ihrer Fitnesstrainer Ausbildung betreuen Sie Klienten professionell und gehen auf individuelle gesundheitliche Voraussetzungen ein.

Ihre Fitnesstrainer Lizenz qualifiziert Sie dazu, Klienten professionell zu betreuen. Bei Kunden, die Vorschädigungen an der Schulter aufweisen oder eine Operation des Schultergelenks hinter sich haben, gilt es, einiges beim Training zu beachten, damit Sie die Beschwerden lindern können. In Ihrer Fitnesstrainer Ausbildung bei der SWAV-Akademie erlernen Sie das notwendige Wissen, um auch für Klienten mit Beschwerden passende Angebote zu erstellen.

Das Hanteltraining ist ein Bestandteil des Kraftsports und untersteht der Medical Fitness. Mitunter lässt sich jenes auch als Widerstandstraining bezeichnen. Grundsätzlich hat diese Form des Fitnesstrainings bereits eine lange Tradition und wird in den unterschiedlichsten Varianten praktiziert. Besonders als Teil der Medical Fitness tritt die sportliche Betätigung daraufhin aus gesundheitlichen Gründen in Erscheinung, denn ein sogenannter Gesundheitssport zielt hauptsächlich auf die Prävention und Rehabilitation ab.

Von Ulrich PötterGeschäftsführer & Ausbildungsexperte · Aktualisiert am 26.06.2026

Krafttraining nach einer Knie-OP ist heute ein wichtiger Baustein der Genesung – aber nur dann, wenn Ihr Arzt oder Ihre Physiotherapeutin dafür ausdrücklich grünes Licht gegeben hat. Sinnvoll ist ein dosiertes, schmerzfreies Aufbautraining, das die Oberschenkelmuskulatur kräftigt und das Gelenk stabilisiert. Ab wann und wie intensiv Sie trainieren dürfen, hängt vollständig von Ihrem individuellen Heilungsverlauf und der ärztlichen sowie physiotherapeutischen Freigabe ab. Dieser Ratgeber ersetzt keine Reha, keine Physiotherapie und keine ärztliche Behandlung.