Unsere Ratgeber-Artikel (Blog): Viele Tipps & News...

Was ist aktive Regeneration und wie hilft sie nach dem Training? Aktive Regeneration (englisch „active recovery") bedeutet, dass Sie an trainingsfreien Tagen nicht völlig pausieren, sondern sich mit geringer Belastung leicht bewegen – etwa durch lockeres Laufen, Schwimmen, Stretching oder Faszienarbeit. Diese sanfte Aktivität fördert die Durchblutung, unterstützt den Abtransport von Stoffwechselprodukten und kann so Ihre Erholung beschleunigen. In diesem Ratgeber zeigen wir Ihnen, wie Sie die aktive Regeneration sicher und wirkungsvoll in Ihren Trainingsalltag einbauen.

Dass unser Abwehrsystem und regelmäßige Bewegung miteinander in Verbindung stehen, ist keine neue Information. Demnach kann eine gute körperliche Fitness dazu beitragen, unser Immunsystem nachhaltig zu kräftigen. Das wiederum verringert die Anfälligkeit gegenüber verschiedenen Erkrankungen. Doch, wenngleich sich Sport als positive Möglichkeit erwiesen hat, das eigene Wohlbefinden zu unterstützen, muss bei der Anwendung einiges berücksichtigt werden. Immerhin kann Training nur in Maßen die Abwehr kräftigen, ansonsten könnten sich sogar negative Begleiterscheinungen zeigen. Welche Auswirkungen von Sport auf das Immunsystem wirklich vorliegen, wie sich das Immunsystem trainieren lässt und weshalb das Immunsystem auch geschwächt durch zu viel Sport sein kann, darum geht es in unserem heutigen Beitrag.

Beckenbodentraining — oft auch als Beckenbodengymnastik für Männer bezeichnet — ist längst kein Frauen-Thema mehr. Eine starke Beckenbodenmuskulatur stützt Rumpf und Rücken und spielt in der Rehabilitation nach einer Prostata-Operation eine wichtige Rolle. In diesem Ratgeber finden Sie die wichtigsten Übungen, die anatomischen Hintergründe, Tipps zu Hilfsmitteln und konkrete Trainingsanleitungen für jede Lebenslage.

Es ist wie verhext: Erst haben Sie sich monatelang ehrgeizig Ihrem Ziel gewidmet, Ihre körperliche Fitness aufrechtzuerhalten und sind regelmäßig ins Studio gegangen und dann? Von einem auf den anderen Tag macht die Corona Pandemie einem einen Strich durch die Rechnung. Es folgen noch ein paar motivierte Home-Workouts, bis man endgültig das Handtuch wirft und sich in Sachen Freizeitaktivitäten ganz neu erfindet. Und jetzt? Alles geht wieder und es fühlt sich fast so an, als ob man wieder zum Sport "muss". Die lange valide Ausrede hat sich in Luft aufgelöst.

Wie steigen Sie nach der Corona Pandemie wieder in das Training ein und finden Ihren alten Ehrgeiz zurück? Wir verraten Ihnen daher ein paar simple Tricks, mit denen Sie nach der Pandemie wieder erfolgreich mit dem Sport beginnen und der Antriebslosigkeit den Kampf ansagen können.

Bewegung ist bekanntlich der Schlüssel zu einem vitalen und mobilen Organismus, der bis ins hohe Alter agil bleibt. Doch, nicht jeder kann sich von Beginn an für ein regelmäßiges Workout begeistern, während andere aus gesundheitlichen Gründen oder aufgrund anderer Umstände mit dem Sport pausieren müssen. Unabhängig davon ist es wichtig, auf gesunde Art mit einem regelmäßigen Training zu beginnen. Wie Sie also am besten mit dem Sport anfangen können und was Sie berücksichtigen müssen, das verrät Ihnen unser heutiger Ratgeber.