Unsere Ratgeber-Artikel (Blog): Viele Tipps & News...

Die Ayurveda-Massage ist eine der ältesten Massage-Traditionen der Welt und stammt aus der über 5.000 Jahre alten indischen Heilkunst des Ayurveda. Sie verbindet warme, hochwertige Pflanzenöle mit rhythmischen Streichungen, Druckpunkt-Stimulationen und einer individuellen Konstitutionslehre (Vata, Pitta, Kapha). Ziel ist das Wiederherstellen des inneren Gleichgewichts — auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene. Dieser Ratgeber zeigt Ursprung, Wirkung, Massagearten, Ablauf einer Sitzung und wie Sie Ayurveda-Massage erlernen können.

Die Triggerpunktmassage löst schmerzhafte Muskelverhärtungen – die sogenannten Triggerpunkte – durch gezielten Druck. Das Beste daran: Viele Triggerpunkte lassen sich mit Faszienball, Rolle oder den bloßen Händen unkompliziert selbst massieren. In diesem Ratgeber zeigen wir Ihnen Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Rücken, Nacken, Hüfte, Beckenboden, Waden und viele weitere Körperregionen – inklusive der wichtigsten Hilfsmittel und worauf Sie dabei achten sollten.

Welche Faszienübungen helfen dem Rücken? Am wirksamsten sind langsame Rollmassagen mit der Faszienrolle entlang der Rückenstrecker – nicht direkt über die Wirbelsäule, sondern beidseits daneben. Ergänzt durch gezielte Ball- und Kugel-Techniken für Lendenwirbelsäule, oberen Rücken und Kreuzbein lösen sie Verklebungen, fördern die Durchblutung und verbessern die Elastizität des Bindegewebes. Entscheidend ist die richtige Dosierung: 2 bis 3 Einheiten pro Woche, langsam und bewusst ausgeführt. Bei anhaltenden Rückenschmerzen lassen Sie die Beschwerden zunächst ärztlich abklären.

Welche Massage hilft bei Cellulite? Eine echte Wunderwaffe gibt es nicht – Cellulite ist eine normale, gutartige Hautveränderung ohne Krankheitswert und lässt sich nicht dauerhaft beseitigen. Anti-Cellulite-Massagen wie Bindegewebs-, Lymphdrainage-, Tuina-, Schröpf- oder Bürstenmassage können das Hautbild jedoch vorübergehend straffer erscheinen lassen, weil sie Durchblutung, Lymphabfluss und Stoffwechsel im Gewebe anregen. Am wirksamsten wirken sie in Kombination mit Bewegung, ausreichend Flüssigkeit und ausgewogener Ernährung.